كيف تدعم شخصًا يعاني من الاكتئاب؟
إذا كان لديك قريب أو صديق يمرّ بالاكتئاب، يمكنك تقديم دعم فعّال من خلال فهم مشاعره، وتجنّب العبارات المؤذية دون قصد، وتشجيعه على طلب المساعدة عند الحاجة.
أشياء مفيدة تقولها
✓
- أنا هنا من أجلك، ويمكننا الحديث متى ما رغبت.
- أفهم أن الأمر صعب، ومشاعرك مهمة.
- هل ترغب أن أساعدك بخطوة محددة؟ (موعد، مرافقة، ترتيب أمور يومية)
تجنّب هذه العبارات
✕
- «تشجّع» أو «تجاوز الموضوع».
- «غيرك يعاني أكثر».
- «أنت تبالغ» أو «الأمر بسيط».
متى تجب المساعدة؟
!
- حديث صريح عن إيذاء النفس أو تمني الموت.
- انعزال شديد أو تدهور يؤثر على الدراسة/العمل/العلاقات.
- تغيّر مفاجئ وحاد في السلوك أو النوم أو الشهية.
متى يجب طلب المساعدة؟
⚠
- وجود أفكار انتحارية أو تلميحات متكررة حول الموت.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية لفترة مستمرة.
- إهمال شديد للذات أو سلوكيات متهورة.
كيف تساعد علميًا؟
♥
- استمع دون إصدار أحكام أو لوم.
- شجّعه على الحديث عندما يكون مستعدًا، دون ضغط.
- اقترح طلب مساعدة من مختص، واعرض دعمك عمليًا.
ملاحظة مهمة:
هذه الإرشادات للتوعية والدعم العام، ولا تُغني عن المساعدة المتخصصة عند الحاجة، خصوصًا في حالات الخطر أو التدهور الشديد.